Vejamos o que acontece dentro do cérebro quando procrastinamos. Isso acontece em um nível celular, e quanto melhor entender o funcionamento do nosso cérebro melhor poderemos controla-lo, ao invés de sermos controlados.
Quando procrastinamos, normalmente estamos pensamos em uma tarefa que é difícil, temida, chata ou que ameaça nossa confiança de alguma maneira. Não é agradável! Então, quando esse pensamento horrível aparece, nossa amígdala interpreta esse pensamento como uma esmagadora ameaça!
Quando a amígdala capta uma ameaça, ela faz duas coisas essenciais em 1/32 de segundo:
- Começa a mandar sinais que liberam adrenalina para nos preparar para lutar contra a ameaça ou fugir para ficarmos seguros.
- Desliga a parte lógica do nosso cérebro porque esta parte leva mais do que três segundos para operar.
Em 1/32 de segundo estamos medrosos e não podemos pensar! É isso que na verdade é procrastinação. Por isso que ficar calmo e usar as ferramentas que nos ajudam a desviar da procrastinação realmente funciona!
Então, quando nós:
Traçamos um plano;
Passamos do plano para iniciar as tarefas;
Reduzimos a tarefa em pequenas tarefas;
Permitimos uma margem de erro;
Definimos um tempo em pequenas frações;
Respeitamos o tempo;
Temos intervalos;
Evitamos distrações;
Paramos de buscar a perfeição;
Nos premiamos e;
Usamos um colega para compartilhar nosso desempenho;
Nos sentimos mais no controle e nossa amígdala não se desliga. Podemos ficar calmos e lógicos. Muito produtivos!
Então, da próxima vez que você se encontrar procrastinando, pare! Pause por 3 segundos, e comece a usar estas ferramentas para lembrar de ficar calmo e produtivo.
Rapidamente se tornará um ex-procrastinador.
Fonte: Maribeth Blunt, psicoterapeuta e coach.
www.meetmb.com/2012/11/your-brain-on-procrastination
Tradução: Alexandre K. Vidal
