Quase todo mundo que sofre de sintomas de ansiedade, pânico ou depressão, acredita que é a única pessoa a se sentir assim e que seus sintomas são totalmente únicos e muito graves. Mais graves, inclusive, do que outra pessoa que tenha a mesma doença!
Elas até sabem que os outros também sofrem, mas, de alguma forma, sentem que sua ansiedade é diferente das dos outros, e que os pensamentos e as sensações físicas que elas estão sentindo só acontecem com elas e que são muito piores do que o “padrão”.
Na verdade, o ansioso (o depressivo, etc) não é diferente de ninguém ,e seus pensamentos e sentimentos são o padrão para Ansiedade e Depressão, e também o padrão para uma pessoa que não é ansiosa nem deprimida. Pensar que, de alguma maneira, não é normal, é o que deixa o paciente com medo, que então o deixa pior.
Por causa do estado de tensão exagerado do ansioso, a única diferença entre seus pensamentos e sentimentos atuais e os de alguém que não esteja neste estado, é que seus pensamentos e sentimentos estão ampliados. O ansioso/deprimido também tende a se concentrar nos pensamentos mais negativos, dando a eles o “status de mais importante” e aceitando-os como reais, mesmo que todos os pensamentos negativos estejam, na verdade, distorcidos de alguma forma. Essa concentração em certos pensamentos desencadeia sensações físicas negativas e, então, comportamentos de evasão negativa, que impulsiona o ciclo, mantendo-o forte e atual.
Isso se torna um hábito e esse hábito se torna opressivo, pois é o foco de sua atenção. Daí você irá dar voltas e voltas neste ciclo enquanto não começar a se afastar dele e ver todo o conteúdo desses pensamentos e sentimentos como os sintomas de ansiedade e depressão e nada mais além disso, afastando deles seu foco e atenção, e trazendo-o de volta à vida cotidiana.
Todo mundo tem uma variedade de pensamentos, independentemente de estarem ansiosos, deprimidos ou não. Na verdade, de 50.000 a 70.000 por dia. Há uma variedade de pensamentos felizes, tristes, bons e ruins para cada pessoa. Isso é normal.
Se você se perguntar de quantos desses pensamentos você se lembra, provavelmente seriam cerca de 40, no máximo, e mesmo assim, você ainda teria que recapitular o seu dia metodicamente para desencadear sua capacidade de se lembrar de seus pensamentos. Então, o que acontece com os pensamentos dos quais você não consegue se lembrar?
A maioria dos pensamentos passa sem que se preste nenhuma atenção, por isso temos dificuldade para lembrar deles posteriormente. Não focamos neles porque eles não eram relevantes para o nosso humor e sensação de bem-estar atuais.
Os pensamentos que ficam são aqueles para os quais damos atenção e nos quais nos focamos. Isso não significa que pensemos de forma diferente das outras pessoas.
Os pensamentos do tipo ansioso e deprimido são os pensamentos maus e assustadores, que são impulsionados por um sentimento de medo gerado por um excesso de adrenalina e baixa disposição. Esses ciclos precisam realmente assustar a pessoa para mantê-la presa!
Incialmente, esses pensamentos são impulsionados pelo medo avassalador gerado pelo aparecimento inicial de sintomas de estresse ou depressão. Depois, quando prendem a nossa atenção, eles se tornam um hábito.
Eles não significam que pensemos ou que sejamos diferentes de alguma maneira das pessoas que não sofrem de ansiedade, pânico ou depressão; significam apenas que prestamos atenção ao pensamento errado, e depois nos focamos nele e ficamos com medo. Daí, nos rotulamos de diferentes dos outros por pensar esses pensamentos. Isso leva à indisposição e a mais concentração no negativo.
Muitas pessoas “normais” têm o mesmo tipo de pensamentos ansiosos ou depressivos. Pode ser um dia ruim ou alguma coisa negativa, como uma doença, divórcio ou falecimento, mas depois que essas coisas passam, esses pensamentos também passam. Por que?
Porque elas nunca rotularam esses pensamentos de ansiedade, ou depressão. Em suas mentes, elas apenas associaram esses pensamentos ao evento negativo da vida. E seguiram em frente assim que a situação acabou.
Isso por si só deveria mostrar a você que esses pensamentos e sentimentos são uma criação, e ficam por aí apenas porque você cria hábitos que mantêm você lá.
Você não é diferente de nenhuma outra pessoa na maneira de pensa, você apenas está prestando atenção aos pensamentos errados gerados pelo seu humor e foco.
Você tem os pensamentos, tem medo deles, sente sensações físicas associadas a eles, cria comportamentos de evasão na sua busca por se proteger de algo que não é perigoso. Então os hábitos se tornam sólidos e aferrados. Este é o ciclo que deve ser quebrado: o conteúdo dos pensamentos é irrelevante no panorama geral.
Sempre há uma maneira diferente de ver as coisas e uma perspectiva diferente em tudo.
Você não tem medo das coisas em que você está pensando, você tem medo dos sentimentos terríveis que você tem quando você pensa no que você acha que teme.
Quando você para de ter medo de uma coisa, o ciclo de ansiedade lhe dará outra coisa da qual ter medo enquanto você não quebrar o ciclo.
Resolva o problema maior e os medos se derreterão.
Conclusão: você não é estranho, diferente nem doente.
Você é uma pessoa igual a qualquer outra, NORMAL. Ao mesmo tempo, continua sendo um indivíduo maravilhoso e único, como todos nós somos.
Psicanálise
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Editorial
outubro 5, 2024
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